מדיטציה לאהבת האדם

חברים יקרים,

רגע לפני,
תרגיל: סליחה לשם שלום?
"תהא השעה הזאת שעת רחמים בעת רצון מלפניך"
יום כיפור הבא עלינו לטובה מאפשר לנו לומר ולבקש סליחה איש מרעהו,
זה הזמן וזו ההזדמנות עבורנו לבדוק:
אלו לחצים וכעסים אנו נושאים בתוכנו?
למי קשה לנו לסלוח?

אקצר ואומר, שמי שסובל מלחצים, כעסים וכאבים, זה רק האדם שנושא אותם, הוא ורק הוא סובל ומפסיד מכך, את בריאותו, שמחת החיים שלו וגם את החברות והשייכות שאולי פעם היו יקרים וחשובים לו.


הכוח הגדול שלנו הוא בהתמודדות עם הסיטואציות ולא בריחה מהן, ההתמודדות מחזקת אותנו,זה כמו לפתח שרירים במכון כושר.
ברצוני להציע לכם תרגיל שיאפשר לכם לשחרר את הכעס ולשפר מערכות יחסים,

תרגיל:

שבו לבד במקום שקט ונינוח,

  1. עצמו עיניים, היזכרו והעלו בדמיונכם תמונות, כיצד היתה מערכת היחסים שלכם בעבר עם אותו אדם לפני הוויכוח או אי ההסכמה,
  2. דמיינו בהרחבה (ע"י שיתוף החושים) חוויה נעימה משותפת מהעבר.
  3. החיו והעצימו את החוויה מספר דקות, הרגישו אותה בגופכם,
  4. כעת, דמיינו שקטע הוויכוח עבר, כאילו צעדתם צעד ענק קדימה, ואתם בסיטואציה נעימה כאן ועכשיו אחרי שהכל ניסלח, החיו והעצימו את החוויה.
  5. הביטו באדם מולכם וראו את השמחה והאהבה שלו כלפיכם, השמחה והאהבה שלכם כלפיו.
  6. התמקדו בהרגשתכם, שימו לב מה השתנה בהסתכלות שלכם כלפיו?
  7. שימו לב כיצד חייכם ממשיכים כשפניכם לעתיד.....

אם רוצים ניתן לשנות את החיים,
"כיד הדמיון ובעזרת הדמיון..."
בהצלחה

מירה סול-אליעוז 

השאירו פרטים ונחזור אליכם